Me he operado del ligamento cruzado anterior, ¿cuándo puedo volver a correr?
Durante mucho tiempo, la vuelta a la carrera después de una operación de ligamento cruzado anterior (LCA) se ha relacionado principalmente con el tiempo transcurrido desde la cirugía. Es habitual escuchar que se puede empezar a correr alrededor de los 3–4 meses si la rodilla tiene buena movilidad, no está inflamada y se ha recuperado cierta fuerza.
Sin embargo, el tiempo por sí solo no nos dice si una rodilla está preparada para correr.
No hay dos operaciones de LCA iguales
No es lo mismo una lesión aislada del ligamento cruzado anterior que una lesión asociada a menisco, ligamento colateral medial, cartílago, lesiones osteocondrales, edema óseo u otras estructuras de la rodilla.
También influye el tipo de cirugía y el injerto utilizado: tendones isquiotibiales, tendón rotuliano, tendón cuadricipital, aloinjerto de donante o cadáver, o procedimientos asociados como una tenodesis extraarticular lateral de Lemaire cuando está indicada. Además, puede haberse realizado al mismo tiempo una cirugía de menisco u otro procedimiento asociado.
Todo esto hace que dos personas operadas de LCA no tengan necesariamente el mismo proceso ni el mismo momento para volver a correr.
¿Cómo sabemos cuándo empezar a correr?
Además del tiempo transcurrido desde la cirugía, valoramos criterios objetivos como:
- Estado de la rodilla, movilidad, dolor e inflamación.
- Fuerza de la musculatura de la rodilla.
- Fuerza global de la pierna.
- Diferencias y asimetrías entre extremidades.
- Capacidad para producir y absorber fuerza.
- Control en tareas realizadas sobre una pierna.
- Tolerancia progresiva a impactos y pruebas funcionales según el caso.
Correr supone repetir cientos de apoyos sobre una pierna. Si la rodilla todavía no tolera cargas más sencillas, probablemente no sea el momento adecuado para introducir carrera de forma sostenida.
Empezar antes no significa recuperarse antes
Podemos conseguir que una persona corra simplemente porque han pasado determinados meses. El problema aparece si la rodilla todavía no tiene capacidad suficiente para tolerarlo. Si después de correr reaparecen repetidamente inflamación, dolor o pérdida de movilidad, podemos estar introduciendo una carga para la que todavía no está preparada.
La pregunta no es solamente “¿cuántos meses han pasado?”, sino “¿mi rodilla está preparada para correr?”.
En Clínica Ekion podemos valorar tu rodilla, medir tu fuerza y ayudarte a planificar progresivamente la vuelta a la carrera y al deporte.
Estamos en Navarro Reverter 10, en el centro de Valencia.